查看完整版本 : 請問屋企有咩動作操心肺

食得咸魚低得渴 2018-9-25 11:03 AM

請問屋企有咩動作操心肺

小弟玩開短跑,400米一分多啲,
通常係運動場操開6-10個200m -300m ,心率每次93%以上,有兩個會接近100%
但最近山竹關係,而且樓下亦唔方便跑步,
所以想請教下有咩動作可以係屋企做,因為試過好多動作,做到極限但係個心率都好難去到90%

[[i] 本帖最後由 食得咸魚低得渴 於 2018-9-25 11:04 AM 編輯 [/i]]

金菇豆腐湯 2018-9-25 12:07 PM

[quote]原帖由 [i]食得咸魚低得渴[/i] 於 2018-9-25 11:03 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=487888533&ptid=27737761][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟玩開短跑,400米一分多啲,
通常係運動場操開6-10個200m -300m ,心率每次93%以上,有兩個會接近100%
但最近山竹關係,而且樓下亦唔方便跑步,
所以想請教下有咩動作可以係屋企做,因為試過好多動作,做到極限但係個心率都好難去到90% ... [/quote]
試下呢個老外既HIIT 20mins training:smile_35:

[url]https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8[/url]

little-fish 2018-9-25 03:04 PM

Burpee jump , mountain climb, high knee  ,呢啲都係升心率至佳簡單動作,就睇你個人能唔能推動到速度

kwfu 2018-9-25 06:08 PM

試呢個,短跑必做:

[url]https://www.youtube.com/watch?v=I4prDX-Z-Ho[/url]
頁: [1]
查看完整版本: 請問屋企有咩動作操心肺