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jjkk1220 2018-8-14 12:53 AM

波比跳vs跑步

各位ching c姐大家好,小弟誠心想請教一下,如果純粹想減脂,喺配合均衡飲食嘅情況下,以下邊樣會比較有效呢?
1.每日波比跳50-70下
2.慢跑30-45分鐘

另外想問多一樣,波比跳做埋掌上壓同唔做掌上壓嘅效果分別大嗎?

虛心學習,感激回覆!

yeeki_ab 2018-8-14 01:58 AM

[quote]原帖由 [i]jjkk1220[/i] 於 2018-8-14 12:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485524696&ptid=27642018][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
各位ching c姐大家好,小弟誠心想請教一下,如果純粹想減脂,喺配合均衡飲食嘅情況下,以下邊樣會比較有效呢?
1.每日波比跳50-70下
2.慢跑30-45分鐘

另外想問多一樣,波比跳做埋掌上壓同唔做掌上壓嘅效果分別大嗎?

虛心學習,感激回覆! ... [/quote]


burpees 50 to 70分幾多次跳?其實 50 to 70唔係好多下, 分開太多次效用低。無氣一次做哂,可以10下burpees, 10下squats 咁做, 做夠50下。做到push up 當然做埋好

至於慢跑,要入到消脂心跳率先消到脂.慢成點?

師兄平時有冇運動開?體重身高年紀?

其實你講嘅burpees 同慢跑,我地只係用嚟做熱身同cool down,唔係主力運動:smile_13:

jjkk1220 2018-8-14 08:34 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2018-8-14 01:58 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485526709&ptid=27642018][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



burpees 50 to 70分幾多次跳?其實 50 to 70唔係好多下, 分開太多次效用低。無氣一次做哂,可以10下burpees, 10下squats 咁做, 做夠50下。做到push up 當然做埋好

至於慢跑,要入到消脂心跳率先消到脂.慢成點?

師兄平時有冇運動開?體重身高年紀?

其實你講嘅burpees 同慢跑,我地只係用嚟做熱身同cool down,唔係主力運動:smi ... [/quote]

我44歲,175高,95kg,平時少運動,一個月踢一兩次足球,我做burpee係15+15+10+10+10+10,每次中間休息1分鐘

yeeki_ab 2018-8-14 09:08 AM

[quote]原帖由 [i]jjkk1220[/i] 於 2018-8-14 08:34 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485532581&ptid=27642018][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我44歲,175高,95kg,平時少運動,一個月踢一兩次足球,我做burpee係15+15+10+10+10+10,每次中間休息1分鐘 [/quote]


男人一個月一兩次足球gathering,  唔當運動啦:smile_35:

如果可以,burpees 中間唔好停成分鐘,又或"停"時快步行, keep it up.

有冇做重訓?有冇check fat rate?:chcz_11:

zevo 2018-8-14 09:33 PM

甚麼是波比跳?

yeeki_ab 2018-8-14 10:53 PM

[quote]原帖由 [i]zevo[/i] 於 2018-8-14 09:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485576740&ptid=27642018][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
甚麼是波比跳? [/quote]


burpees

https://youtu.be/JZQA08SlJnM

zevo 2018-8-14 10:53 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2018-8-14 10:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485582119&ptid=27642018][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



burpees

https://youtu.be/JZQA08SlJnM [/quote]
Thx
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