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Makeloverbaby 2018-8-12 01:10 PM

減肥餐單

請問有沒有有效的減肥餐單

mandyapple 2018-8-12 03:32 PM

少油少鹽少糖走汁,加適量運動,堅持到,包你瘦。

RReenn 2018-8-12 03:35 PM

沒特定餐單,以樓上ctse所講的原則咁食就ok

infobear 2018-8-12 09:11 PM

網上很多,但要合乎本身飲食習慣

infobear 2018-8-12 09:12 PM

完全唔食糖

stonelady 2018-8-13 08:14 AM

減肥餐單好個人, 每個人鍾意食既野唔同, 但我認為要包括:
1. 蔬果: 蛋白質: 全穀類 比例約 =  2:1:1
2. 食材要係whole food, 不要加工/精製食品
3. 食物要多元化
4. 少鹽
5. 無添加糖, 低糖水果
6. 選擇好油 (避免反式脂肪, 少飽和脂肪)

7. 多飲水
等等

wchuchu 2018-8-13 11:28 AM

藜麥沙津

stonelady 2018-8-13 12:43 PM

[quote]原帖由 [i]wchuchu[/i] 於 2018-8-13 11:28 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485477356&ptid=27638261][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
藜麥沙津 [/quote]

;P我近排都成日整 - 藜麥雞沙津
真係好方便, 一碟有曬菜, 蛋白質同澱粉質

closeeye 2018-8-13 09:26 PM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 12-8-2018 03:32 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485425125&ptid=27638261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
少油少鹽少糖走汁,加適量運動,堅持到,包你瘦。 [/quote]
仲有戒零食,甜品
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