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7CoOl6 2018-8-7 10:57 AM

比賽前一日,應做和不應做的事

小弟9月第一次報名跑17KM
想請教一下, 比賽前有乜野應做和不應做的事?

little-fish 2018-8-7 11:02 AM

;P又話跑步只求健康,現在又比賽;P

跑17km ,就唔係講賽前一日,係1星期。 大副減里數,+啲輕鬆的speed work. 食就食習慣的食物。

7CoOl6 2018-8-7 11:08 AM

[quote]原帖由 [i]little-fish[/i] 於 2018-8-7 11:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485121486&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
;P又話跑步只求健康,現在又比賽;P

跑17km ,就唔係講賽前一日,係1星期。 大副減里數,+啲輕鬆的speed work. 食就食習慣的食物。 [/quote]

THX C Hing!
一星期前減里數, 我每日最少10K, 即係減半?
  
我都唔係鬥快:smile_35:, 只係想參與感受一下氣氛:lol

mamaliu2 2018-8-7 11:44 AM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 11:08 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485121820&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


THX C Hing!
一星期前減里數, 我每日最少10K, 即係減半?
  
我都唔係鬥快:smile_35:, 只係想參與感受一下氣氛:lol [/quote]
咪隨意囉:lol
可能你根本唔需要減量, 因為唔會構成負擔/疲累
人人唔同, 你又只玩慢課唔做快課, 唔同一般人練跑, 快/慢/core都會玩.

1234QWER 2018-8-7 11:55 AM

志在參與既乜都唔洗改啦, 照返平日生活習慣咪得

神經刀~ 2018-8-7 12:04 PM

前一星期唔好食邊爐,韓燒,放題

captainA1 2018-8-7 12:17 PM

禁慾
等佢爆發

咖啡輝仔 2018-8-7 12:21 PM

如果唔係為拎獎 我諗不需太擔心  
尤其時第一次參加比賽 話俾自己知 要完成為目標 
開步時不需理人地起步點快 堅持自己的速度去完賽


若比賽是早上開始
反而來緊這星期盡量早點習慣入睡 因比賽前一日大多難入睡 最好前一日來個下午睡覺 

singtest 2018-8-7 12:48 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-8-7 12:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485125338&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
禁慾
等佢爆發 [/quote]
打左飛機真係冇咁好力水㗎;P

captainA1 2018-8-7 12:48 PM

[quote]原帖由 [i]singtest[/i] 於 2018-8-7 12:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485127017&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

打左飛機真係冇咁好力水㗎;P [/quote]
起碼禁三日
忍;P

7CoOl6 2018-8-7 01:01 PM

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2018-8-7 11:44 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485123636&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咪隨意囉:lol
可能你根本唔需要減量, 因為唔會構成負擔/疲累
人人唔同, 你又只玩慢課唔做快課, 唔同一般人練跑, 快/慢/core都會玩. [/quote]

咁又係, 我只係參與, 照樣平日慢課每日15KM.

7CoOl6 2018-8-7 01:04 PM

[quote]原帖由 [i]1234QWER[/i] 於 2018-8-7 11:55 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485124200&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
志在參與既乜都唔洗改啦, 照返平日生活習慣咪得 [/quote]

THX! 明白了..按平時習慣...:loveliness:

7CoOl6 2018-8-7 01:08 PM

[quote]原帖由 [i]咖啡輝仔[/i] 於 2018-8-7 12:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485125596&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如果唔係為拎獎 我諗不需太擔心  
尤其時第一次參加比賽 話俾自己知 要完成為目標
開步時不需理人地起步點快 堅持自己的速度去完賽


若比賽是早上開始
反而來緊這星期盡量早點習慣入睡 因比賽前一日大多難入睡 最好前一日來個下午睡覺  ... [/quote]

明白晒! THX,
我平時自己一個人跑, 無壓力, 就係怕比人扯快左, 所以堅持自己既速度完成係好重要.

7CoOl6 2018-8-7 01:10 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-8-7 12:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485125338&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
禁慾
等佢爆發 [/quote]

呢個係部長既座右銘:smile_30:

captainA1 2018-8-7 02:47 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 01:10 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485128197&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


呢個係部長既座右銘:smile_30: [/quote]
男人精力泉源係邊度黎
你到而家幾廿歲都唔明咩;P

7CoOl6 2018-8-7 03:10 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-8-7 02:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485133543&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

男人精力泉源係邊度黎
你到而家幾廿歲都唔明咩;P [/quote]

無話唔明, 只係每次你都必提:smile_30:

大寶二寶 2018-8-7 03:27 PM

人人唔同, 我習慣比賽前3日開始全休

7CoOl6 2018-8-7 03:36 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2018-8-7 03:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485135628&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
人人唔同, 我習慣比賽前3日開始全休 [/quote]

哦...有效嗎?

咖啡輝仔 2018-8-7 03:40 PM

仲有一個好重要
早餐清啲 我自己就咁一個麥包 + 即沖咖啡
習慣一下跑前食物清單 比賽當日食番同一樣野  同埋俾時間消化

;P 因為新手參賽容易緊張 肚仔特別敏感 再加上若大清早比賽eg 7點開跑  我諗極少數人會有四五點食早餐的習慣性在  

大寶二寶 2018-8-7 03:43 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 03:36 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485136104&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


哦...有效嗎? [/quote]


養精蓄銳。都講過人人唔同,你可以試吓報多幾個比賽比較吓。

八掛吓,17K咩比賽? 咁了能嘅,大陸比賽?

7CoOl6 2018-8-7 03:52 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2018-8-7 03:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485136467&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



養精蓄銳。都講過人人唔同,你可以試吓報多幾個比賽比較吓。

八掛吓,17K咩比賽? 咁了能嘅,大陸比賽? [/quote]

thx!了解!

响蘇州, 都幾了能, 唔計名次, 圍住個城黎跑
[url]http://www.suzhousports.com/competitions/469[/url]

大寶二寶 2018-8-7 03:56 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 03:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485136998&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


thx!了解!

响蘇州, 都幾了能, 唔計名次, 圍住個城黎跑
http://www.suzhousports.com/competitions/469 [/quote]


好多美女陪跑:smile_30:

7CoOl6 2018-8-7 04:00 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2018-8-7 03:56 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485137199&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



好多美女陪跑:smile_30: [/quote]

希望啦, 咁要練下型D既跑姿....:smile_30:

apmichael 2018-8-7 04:14 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 03:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485136998&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


thx!了解!

响蘇州, 都幾了能, 唔計名次, 圍住個城黎跑
[url=http://www.suzhousports.com/competitions/469]http://www.suzhousports.com/competitions/469[/url] [/quote]
报名费(人民币)30元/人好抵呀:smile_o12:

柏垟 2018-8-7 04:15 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 04:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485137382&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


希望啦, 咁要練下型D既跑姿....:smile_30: [/quote]
起跑前5~120分鐘唔好食野,特別系高GI的食物。

食貓的魚 2018-8-7 04:40 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 03:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485136998&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


thx!了解!

响蘇州, 都幾了能, 唔計名次, 圍住個城黎跑
[url=http://www.suzhousports.com/competitions/469]http://www.suzhousports.com/competitions/469[/url] [/quote]
唔怪得你日日練15K 啦,多兩K濕濕碎啦。

captainA1 2018-8-7 04:53 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2018-8-7 03:10 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485134794&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


無話唔明, 只係每次你都必提:smile_30: [/quote]
如果你每日跑緊15K一個星期已經過百k
多個晒呢度比意見你啲人
即係根本唔係乜嘢跑步量休息食嘢等等外在問題
一個只不過係17K嘅比賽你都要問即係心理問題
保持睪丸酮有一定高嘅水平就係對心理幫助最大
所以我話你唔明自己要啲乜;P

[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2018-8-7 04:54 PM 編輯 [/i]]

singtest 2018-8-7 05:01 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-8-7 04:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485140166&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果你每日跑緊15K一個星期已經過百k
多個晒呢度比意見你啲人
即係根本唔係乜嘢跑步量休息食嘢等等外在問題
一個只不過係17K嘅比賽你都要問即係心理問題
保持睪丸酮有一定高嘅水平就係對心理幫助最大
所以我話你唔明自己要啲乜;P ... [/quote]
突破盲點:lol
大把跑量少過樓主9衝出來比意見:lol

7CoOl6 2018-8-7 05:02 PM

[quote]原帖由 [i]食貓的魚[/i] 於 2018-8-7 04:40 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485139527&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔怪得你日日練15K 啦,多兩K濕濕碎啦。 [/quote]

15K 係分兩次跑, 朝早10K 中午5K 有唔同..

7CoOl6 2018-8-7 05:06 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-8-7 04:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485140166&ptid=27627496][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果你每日跑緊15K一個星期已經過百k
多個晒呢度比意見你啲人
即係根本唔係乜嘢跑步量休息食嘢等等外在問題
一個只不過係17K嘅比賽你都要問即係心理問題
保持睪丸酮有一定高嘅水平就係對心理幫助最大
所以我話你唔明自己要啲乜;P ... [/quote]

哈......你又好似講得好啱喎,
但15K係分開兩次跑, 唔係一次過,
呢度跑半馬既人比我多, 所以先問下...
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