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西部大膠袋 2018-8-6 02:45 PM

做針對性運動無咁有效?

其實唔做針對性運動,就可以瘦晒全身(包括手臂、肚腩),例如急步行,對嗎?

SiuMing 2018-8-6 06:19 PM

[quote]原帖由 [i]西部大膠袋[/i] 於 2018-8-6 02:45 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485078009&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實唔做針對性運動,就可以瘦晒全身(包括手臂、肚腩),例如急步行,對嗎? [/quote]
急步行=》如心跳率夠高,可以消脂

你邊度脂肪多,咁咪減邊度。

但脂肪減少,唔等於線條好咗,所以一定要做重阻訓練,收緊肌肉

RReenn 2018-8-6 06:43 PM

什麼是非針對性運動?帶氧運動?瘦邊先控制唔到的

咕池咕池 2018-8-6 08:25 PM

感覺有做好過無做既。

西部大膠袋 2018-8-6 11:48 PM

[quote]原帖由 [i]SiuMing[/i] 於 2018-8-6 06:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485088208&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

急步行=》如心跳率夠高,可以消脂

你邊度脂肪多,咁咪減邊度。

但脂肪減少,唔等於線條好咗,所以一定要做重阻訓練,收緊肌肉 [/quote]
明白了,唔該曬~

西部大膠袋 2018-8-6 11:53 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-8-6 06:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485089390&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
什麼是非針對性運動?帶氧運動?瘦邊先控制唔到的 [/quote]
嗯,指帶氧,包括游水、跑步、打波等。我明白了,原來瘦邊係無法控制,唔該曬~因為平時成日聽人講做卷腹收肚腩、舉水樽/啞鈴收拜拜肉,所以唔係好明其實係咪真係有用

西部大膠袋 2018-8-6 11:53 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-8-6 06:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485089390&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
什麼是非針對性運動?帶氧運動?瘦邊先控制唔到的 [/quote]
唔識㩒,㩒錯制

[[i] 本帖最後由 西部大膠袋 於 2018-8-6 11:57 PM 編輯 [/i]]

西部大膠袋 2018-8-6 11:56 PM

[quote]原帖由 [i]咕池咕池[/i] 於 2018-8-6 08:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485093908&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
感覺有做好過無做既。 [/quote]
因為本身膝頭同腰都有事,所以好多劇烈運動都唔敢做(試過游水跑步都覺痛),只敢先試快行,睇下會不會好d

RReenn 2018-8-7 07:13 AM

[quote]原帖由 [i]西部大膠袋[/i] 於 2018-8-6 11:53 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485104585&ptid=27625785][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

嗯,指帶氧,包括游水、跑步、打波等。我明白了,原來瘦邊係無法控制,唔該曬~因為平時成日聽人講做卷腹收肚腩、舉水樽/啞鈴收拜拜肉,所以唔係好明其實係咪真係有用 ... [/quote]

帶氧同重訓針對嘅嘢唔同~

icetealady 2018-8-7 08:12 AM

[quote]原帖由 [i]西部大膠袋[/i] 於 2018-8-6 11:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485104585&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

嗯,指帶氧,包括游水、跑步、打波等。我明白了,原來瘦邊係無法控制,唔該曬~因為平時成日聽人講做卷腹收肚腩、舉水樽/啞鈴收拜拜肉,所以唔係好明其實係咪真係有用 ... [/quote]
瘦邊個部位的確無法控制,但你針對性做卷腹舉啞鈴呢d係可幫助收緊個別部位線條

你可以試下慢行,有腳傷唔建議一開始行太快,慢慢適應再加上去,持之以恆達到消脂心跳率一樣可以的,但當然時間要長d,然後再針對性收緊線條

咕池咕池 2018-8-7 10:25 AM

[quote]原帖由 [i]西部大膠袋[/i] 於 2018-8-6 11:56 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485104716&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

因為本身膝頭同腰都有事,所以好多劇烈運動都唔敢做(試過游水跑步都覺痛),只敢先試快行,睇下會不會好d [/quote]

跑得步多,失頭又真係會痛,都5知係咪用錯姿勢

西部大膠袋 2018-8-7 12:23 PM

即係先消滅脂肪,後再收線條?

西部大膠袋 2018-8-7 12:24 PM

我都膽心呢樣野,醫生千叮萬囑叫我唔好跑

RReenn 2018-8-7 01:09 PM

[quote]原帖由 [i]咕池咕池[/i] 於 2018-8-7 10:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485119684&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


跑得步多,失頭又真係會痛,都5知係咪用錯姿勢 [/quote]


是否太重?太重唔好跑住

亞藍米 2018-8-8 06:30 PM

跑步。是會上癮,只要能夠上癮就會去堅持做運動。
我都是先由行路開始,但重點係正確姿勢,所謂急步,亦唔係大步,動作頻率高而細步和腳部每一個關節都有40度的活動。
初時會酸痛,只是肌肉未適應運動。當上力後會好的。
一個長期無運動的人,初做會痛,痛就休息夠再做,唔好以為痛是唔夠力再加大其他針對性訓練,例如,行到腳酸仲話走去做深蹲。
當能夠每日跑5K以上,肌肉是真的太緊時,才是要按摩令肌肉放鬆,近年興用foam roller。

廿載新手cc 2018-8-8 07:44 PM

睇你想揀乜嘢位定純係想減脂 如要減磅及減脂帶氧運動是不可缺少的

maomaoe 2018-8-9 09:02 AM

[quote]原帖由 [i]亞藍米[/i] 於 2018-8-8 06:30 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485203640&ptid=27625785][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跑步。是會上癮,只要能夠上癮就會去堅持做運動。
我都是先由行路開始,但重點係正確姿勢,所謂急步,亦唔係大步,動作頻率高而細步和腳部每一個關節都有40度的活動。
初時會酸痛,只是肌肉未適應運動。當上力後會好的。
一個長期無運動的人,初做會痛,痛就休息夠再做,唔好以為痛是唔夠力再加大其他針對性訓練,例如,行到腳酸仲話走去做深蹲。
當能夠每日跑5K以上,肌肉是真的太緊時,才是要按摩令肌肉放鬆,近年興用f ... [/quote]
我都同意做運動係會上癮, 特別當見到有成績時就會好有滿足感keep住做.
最難應該係開始時嗰段時間因為要等見到有明顯改變先會開始有滿足感. 而家每星期都會做4-5日運動, 唔去做嗰幾日反而會好似籮籮鬈咁, 跟住自動自覺就會喺屋企自己做下針對core嘅運動, 慢慢就會見到個分別.  有恆心其實唔會無效, 只係時間問題

失控的M圖 2018-8-9 05:03 PM

什麼是非針對性運動?

亞藍米 2018-8-9 06:07 PM

[quote]原帖由 [i]maomaoe[/i] 於 2018-8-9 09:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485231040&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都同意做運動係會上癮, 特別當見到有成績時就會好有滿足感keep住做.
最難應該係開始時嗰段時間因為要等見到有明顯改變先會開始有滿足感. 而家每星期都會做4-5日運動, 唔去做嗰幾日反而會好似籮籮鬈咁, 跟住自動自覺就會喺屋企自己做下針對core嘅運動, 慢慢就會見到個分別.  有恆心其實唔會無效, 只係時間問題 ... [/quote]


跑步快見既成效係回氣快。由其長期無運動,行快啲都喘氣。跑得幾次明顯知到身體正在變化。

maomaoe 2018-8-9 06:21 PM

[quote]原帖由 [i]亞藍米[/i] 於 2018-8-9 06:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485260707&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



跑步快見既成效係回氣快。由其長期無運動,行快啲都喘氣。跑得幾次明顯知到身體正在變化。 [/quote]
真係喎,我跑左步2個月左右有次去座大廈停電,我可以一口氣行樓梯上12樓唔洗抖

真心小女子 2018-8-12 01:01 PM

好難架

辟易 2018-8-12 03:13 PM

[quote]原帖由 [i]西部大膠袋[/i] 於 2018-8-6 11:56 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485104716&ptid=27625785][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

因為本身膝頭同腰都有事,所以好多劇烈運動都唔敢做(試過游水跑步都覺痛),只敢先試快行,睇下會不會好d [/quote]
做靠墻蹲強化膝蓋及下身力量.
腰可以向瑜伽入手強化修復.
游水照計是最好的,但都痛或者要問問醫生原因.

infobear 2018-8-12 09:08 PM

可能係鞋既問題

infobear 2018-8-12 09:09 PM

對身體壓力最小

西部大膠袋 2018-8-15 05:44 PM

[quote]原帖由 [i]辟易[/i] 於 2018-8-12 03:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485424278&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

做靠墻蹲強化膝蓋及下身力量.
腰可以向瑜伽入手強化修復.
游水照計是最好的,但都痛或者要問問醫生原因. [/quote]
做瑜珈更加痛,所以宜家都放棄咗。我識人都話佢游水仲痛,所以可能個個唔同。我會做多啲靠牆蹲來強化肌肉架啦,唔該晒你!!

西部大膠袋 2018-8-15 05:45 PM

[quote]原帖由 [i]infobear[/i] 於 2018-8-12 09:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=485443475&ptid=27625785][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可能係鞋既問題 [/quote]
已經特登買過對鞋黎做運動了~

alberta1996 2018-8-15 08:46 PM

一定冇用啦...
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