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small2 2018-7-13 08:07 PM

(share) 介早餐的麵包 ~ 有助減肥

Share 生活小轉變 : 介早餐的麵包

四月尾聽左個健康纖體講座,其中一點係唔食麵包,餅乾同玉米片。

五月開始就試下,難實行但好work,我轉左食烚蛋1~2隻+1份水果(/粟米/蕃薯半份),運動量不變(1星期2小時急步行+康文署自己做gym 1小時)。

到今天2個半月大約減左2kg,慢但唔太辛苦,大家可以試下。

其他文章都有咁寫
[url]https://www.hk01.com/知性女生/209049/中女減肥-年紀漸長令新陳代謝下降-增磅元兇竟是早餐的麵包[/url]

講座其中重點, (我只跟到5成):
~少食多餐
~飯3碗, 越粗越好; 蕃薯/薯仔/粟米更好
~菜2碗不同顏色的, 日日不同
~水果2份, 不可晚飯後
~唔食麵包, 餅乾同玉米片
~零丸/午餐肉/腸/火腿/雲呑等加工食物
~小食推介鮮奶/Yogurt/無糖豆漿/果仁
~減少水果湯/老火湯
~奶每天1杯

希望大家都越食越slim!

[[i] 本帖最後由 small2 於 2018-7-13 08:09 PM 編輯 [/i]]

zyndi 2018-7-13 09:46 PM

謝分享:loveliness:,不過減少老火湯好難喎:fst_013:

icetealady 2018-7-13 11:04 PM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2018-7-13 08:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483702689&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
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四月尾聽左個健康纖體講座,其中一點係唔食麵包,餅乾同玉米片。

五月開始就試下,難實行但好work,我轉左食烚蛋1~2隻+1份水果(/粟米/蕃薯半份),運動量不變(1星期2小時急步行+康文署自己做gym 1小時)。

到今天2個半月大約減左2kg,慢但唔太辛苦,大家可以試下。

其他文章都有咁寫
https://www.hk01.com/知性女生/209 ... [/quote]
白麵包我同意,但係全麥麵包都唔食得?

small2 2018-7-13 11:36 PM

[quote]原帖由 [i]zyndi[/i] 於 2018-7-13 09:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483707211&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
謝分享:loveliness:,不過減少老火湯好難喎:fst_013: [/quote]


係,屋企一星期煲兩三次

small2 2018-7-14 12:05 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2018-7-13 11:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483711052&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

白麵包我同意,但係全麥麵包都唔食得? [/quote]


坊間麵包都加左牛油同其他添加物,講talk 個營養師唔建議食得多:fst_013:

zyndi 2018-7-14 12:09 AM

等我都試吓先!大家努力呀!

icetealady 2018-7-14 12:11 AM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2018-7-14 12:05 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483714377&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



坊間麵包都加左牛油同其他添加物,講talk 個營養師唔建議食得多:fst_013: [/quote]
明白,多謝分享

RReenn 2018-7-14 07:51 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2018-7-13 11:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483711052&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

白麵包我同意,但係全麥麵包都唔食得? [/quote]


最好梗係自制啦!自己做唔到只能揀相對好的食物,全麥包都ok

涼涼愛胃胃 2018-7-14 09:50 AM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2018-7-13 08:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483702689&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
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四月尾聽左個健康纖體講座,其中一點係唔食麵包,餅乾同玉米片。

五月開始就試下,難實行但好work,我轉左食烚蛋1~2隻+1份水果(/粟米/蕃薯半份),運動量不變(1星期2小時急步行+康文署自己做gym 1小時)。

到今天2個半月大約減左2kg,慢但唔太辛苦,大家可以試下。

其他文章都有咁寫
https://www.hk01.com/知性女生/209 ... [/quote]
我好鍾意食麵包:ph_04:早午晚三餐都想食麵包:ph_04:

泳妮 2018-7-14 10:43 AM

[quote]原帖由 [i]涼涼愛胃胃[/i] 於 2018-7-14 09:50 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483726221&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我好鍾意食麵包:ph_04:早午晚三餐都想食麵包:ph_04: [/quote]
me 2:smile_13:

small2 2018-7-14 07:58 PM

自己運動量不足,只好早餐食清d

small2 2018-7-14 08:05 PM

talk的建議早餐為牛奶雞蛋煮麥皮、八寶粥(不甜)或三色豆瘦肉米粉 + 1份水果。太麻煩了,跟唔到呀!

RReenn 2018-7-14 08:27 PM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2018-7-14 07:58 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483754933&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
自己運動量不足,只好早餐食清d [/quote]

午餐同晚餐都重要:smile_o11:

kaykayk2011 2018-7-15 11:26 AM

[quote]原帖由 [i]涼涼愛胃胃[/i] 於 2018-7-14 09:50 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483726221&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我好鍾意食麵包:ph_04:早午晚三餐都想食麵包:ph_04: [/quote]
我都係!我可以日日食包都唔厭

半空疑惑的盡頭 2018-7-15 12:01 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-7-14 07:51 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483722541&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



最好梗係自制啦!自己做唔到只能揀相對好的食物,全麥包都ok [/quote]
返工方便早餐多數食麵包
盡量揀燕麥包 果仁包個啲
係咪食中式包點都唔好架?
例如饅頭同菜肉包

RReenn 2018-7-15 12:04 PM

[quote]原帖由 [i]半空疑惑的盡頭[/i] 於 2018-7-15 12:01 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483789438&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

返工方便早餐多數食麵包
盡量揀燕麥包 果仁包個啲
係咪食中式包點都唔好架?
例如饅頭同菜肉包 [/quote]

首選純麥包/多穀包, 次選饅頭/豬仔包呢類, 其他包都麻麻

半空疑惑的盡頭 2018-7-15 12:06 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-7-15 12:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483789599&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


首選純麥包/多穀包, 次選饅頭/豬仔包呢類, 其他包都麻麻 [/quote]
其他包我都戒左:smile_13:
好似提子麥包都唔太健康咁

RReenn 2018-7-15 12:09 PM

[quote]原帖由 [i]半空疑惑的盡頭[/i] 於 2018-7-15 12:06 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483789738&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其他包我都戒左:smile_13:
好似提子麥包都唔太健康咁 [/quote]

提子麥包其實唔係麥包:smile_35: 間中食下OK嘅

半空疑惑的盡頭 2018-7-15 12:10 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-7-15 12:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483789890&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


提子麥包其實唔係麥包:smile_35: 間中食下OK嘅 [/quote]
Thanks haha
除非真係無得揀 都唔會買

small2 2018-7-15 08:39 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-7-15 12:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483789599&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


首選純麥包/多穀包, 次選饅頭/豬仔包呢類, 其他包都麻麻 [/quote]


再Google下,原來純麥包都不錯,都有不少營養師建議食的~ 早餐又多一種選擇:smile_40:

small2 2018-7-15 08:43 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-7-14 08:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483756453&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


午餐同晚餐都重要:smile_o11: [/quote]


午餐晚餐無特別介口,有菜有魚有肉,唔食炸野&罐頭,飯份量由1碗減到半碗或2/3碗。

零食由水果代替,之前成日食燒賣雞蛋仔&甜品等。

RReenn 2018-7-15 08:43 PM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2018-7-15 08:39 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483820497&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



再Google下,原來純麥包都不錯,都有不少營養師建議食的~ 早餐又多一種選擇:smile_40: [/quote]



係呀~ 我都係普通麥包轉了純麥包~ 其實多穀包都OK~ 又飽肚D~ 不過會鞋口D~ 習慣咗反而覺得普通麥包太滑身唔慣~
如果食到原粒麥皮都OK~

RReenn 2018-7-15 08:44 PM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2018-7-15 08:43 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483820696&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



午餐晚餐無特別介口,有菜有魚有肉,唔食炸野&罐頭,飯份量由1碗減到半碗或2/3碗。

零食由水果代替,之前成日食燒賣雞蛋仔&甜品等。 [/quote]

咁都好大改善~ :smile_o12:

small2 2018-7-16 12:29 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-7-15 08:44 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483820762&ptid=27575987][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


咁都好大改善~ :smile_o12: [/quote]


可以share下你既減肥辨法嗎?體脂尚高, 還要減減:smile_13::smile_13:

RReenn 2018-7-16 07:10 AM

[quote]原帖由 [i]small2[/i] 於 2018-7-16 12:29 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483835662&ptid=27575987][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



可以share下你既減肥辨法嗎?體脂尚高, 還要減減:smile_13::smile_13: [/quote]

我宜家keep咋~ 我減時仲年輕, 減得易~

只若初見 2018-8-11 03:04 AM

加油👍🏻
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