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stephyhoi 2018-6-26 12:07 AM

去gym減肥

年過30,最返去做gym, 發覺膝頭會pak pak聲⋯好怕會傷到膝頭⋯之前幾年0運動⋯

請問仲可唔可以快行跑步機同太空漫步機?如果唔可以,但又想減脂,有咩帶氧運動可以做?

前幾年做gym都無呢個情況,有少少灰⋯

RReenn 2018-6-26 08:01 AM

太空漫步機ok,唔傷膝

crystalll. 2018-6-26 10:26 AM

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涼涼愛胃胃 2018-6-26 11:06 AM

[quote]原帖由 [i]stephyhoi[/i] 於 2018-6-26 12:07 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=482675122&ptid=27535640][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
年過30,最返去做gym, 發覺膝頭會pak pak聲⋯好怕會傷到膝頭⋯之前幾年0運動⋯

請問仲可唔可以快行跑步機同太空漫步機?如果唔可以,但又想減脂,有咩帶氧運動可以做?

前幾年做gym都無呢個情況,有少少灰⋯ ... [/quote]
注意吸收:鈣鎂、葡萄糖胺、膠原蛋白
如果痛,就要睇醫生
運動:可行斜坡(跑步機)不用行太快

kaykayk2011 2018-7-15 11:48 AM

[quote]原帖由 [i]crystalll.[/i] 於 2018-6-26 10:26 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=482692026&ptid=27535640][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你驚嘅話去搵啲私人嘅健身教練啦 [/quote]
有冇推介 想三人小組一齊上

lingeggs 2018-7-17 10:27 PM

[quote]原帖由 [i]stephyhoi[/i] 於 2018-6-26 12:07 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=482675122&ptid=27535640][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
年過30,最返去做gym, 發覺膝頭會pak pak聲⋯好怕會傷到膝頭⋯之前幾年0運動⋯

請問仲可唔可以快行跑步機同太空漫步機?如果唔可以,但又想減脂,有咩帶氧運動可以做?

前幾年做gym都無呢個情況,有少少灰⋯ ... [/quote]
同你一樣原本做運動膝頭都有d聲,不過幾個月前搵了教練教,改善咗。所以我覺得姿勢不良是最大問題,我學識咗正確姿勢/運用正確的力,(touch wood) 就無再有呢個問題。

其實我見好多人都只是模仿到姿勢,但其實唔識運用, 所以反而好傷。

[[i] 本帖最後由 lingeggs 於 2018-7-17 10:30 PM 編輯 [/i]]

MEIYAU 2018-7-18 01:56 AM

做小小阻力訓練囉

Caty388 2018-8-3 08:41 PM

[quote]原帖由 [i]kaykayk2011[/i] 於 2018-7-15 11:48 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=483788716&ptid=27535640][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

有冇推介 想三人小組一齊上 [/quote]
我都想啊湊夠三人,你住那一區呢?

siubu 2018-8-7 10:48 AM

[quote]原帖由 [i]stephyhoi[/i] 於 2018-6-26 12:07 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=482675122&ptid=27535640][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
年過30,最返去做gym, 發覺膝頭會pak pak聲⋯好怕會傷到膝頭⋯之前幾年0運動⋯

請問仲可唔可以快行跑步機同太空漫步機?如果唔可以,但又想減脂,有咩帶氧運動可以做?

前幾年做gym都無呢個情況,有少少灰⋯ ... [/quote]
正確既姿態做運動好重要,唔好整傷膝頭呀

wcyjj 2018-8-7 10:54 PM

Aerobic exercise is necessary for you, brisk walking is an ideal exercise for the beginner.

Keep your heart rate at around 65% of Maximum heart rate for 30 mins, 3 times per week.
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