查看完整版本 : 一朵花減肥曰記~希望自己可以更好可以做個靚女!

~那朵花~ 2018-6-2 10:49 PM

一朵花減肥曰記~希望自己可以更好可以做個靚女!

大家好~我今天開始決心減肥~
希望自己可以更好可以做個靚女!

https://www.youtube.com/watch?v=zlrQ0KaH1lA
開始跟鄭多燕健身減肥舞,跳了半個鐘,
希望可以日日都KEEP住跳~耐力啊~!

現在體重61KG,20歲時47KG左右,肥了足足14KG:smile_o14:
要去返年輕時就比較難,暫時定個短期目標!
希望7月底去旅行前可以減到55KG!
也就是減6KG,13磅!我會飲食和運動2種一起做~!

大家也和我一起加油吧~!:smile_o05:



第一天:
30+
165CM
61KG

mandyapple 2018-6-2 11:22 PM

樓主努力💪

今天含情的貓奴 2018-6-3 12:51 AM

我由4月到而嫁減左29磅,加油樓主💪🏻

yeeki_ab 2018-6-3 01:32 AM

加油,支持健康變靚:smile_o12:

~那朵花~ 2018-6-3 08:28 AM

[quote]原帖由 [i]mandyapple[/i] 於 2018-6-2 11:22 PM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481342948&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主努力💪 [/quote]

謝謝:loveliness:

~那朵花~ 2018-6-3 08:32 AM

[quote]原帖由 [i]今天含情的貓奴[/i] 於 2018-6-3 12:51 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481347026&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我由4月到而嫁減左29磅,加油樓主💪🏻 [/quote]


你好勁!2個月就減到咁多,見你寫跑步減肥,做運動真係快減好多~!

~那朵花~ 2018-6-3 08:34 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2018-6-3 01:32 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481348467&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油,支持健康變靚:smile_o12: [/quote]

係,我打算用計卡路里去減,
一日1200卡+做半個鐘健身舞

希望去旅行前可以做個靚靚的自己,
開心出發~

yeeki_ab 2018-6-3 08:38 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 08:34 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481354565&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


係,我打算用計卡路里去減,
一日1200卡+做半個鐘健身舞

希望去旅行前可以做個靚靚的自己,
開心出發~ [/quote]


我都日日做food log啊:smile_o06:

RReenn 2018-6-3 08:40 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 08:34 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481354565&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


係,我打算用計卡路里去減,
一日1200卡+做半個鐘健身舞

希望去旅行前可以做個靚靚的自己,
開心出發~ [/quote]


加油!健身舞都唔易做架

~那朵花~ 2018-6-3 09:03 AM

=2018/6/3

早餐>又燒腸粉+道地解茶=225卡

1200-225=975卡

午餐>自家低脂青瓜蘋果雞蛋蟹柳沙律一大碗=約900大卡,可食用4次
午餐=225卡

975-225=750卡

下午茶>西瓜一大碗=約400卡
     一片麥包=70卡

750-400-70=280卡

晚餐>2片麥包=140卡
沙律一大碗=225卡

280-225-140=-85卡
今日負了85卡,全日吸收了1285卡,食太多西瓜之過...

[[i] 本帖最後由 ~那朵花~ 於 2018-6-3 04:14 PM 編輯 [/i]]

~那朵花~ 2018-6-3 09:28 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2018-6-3 08:38 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481354717&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我都日日做food log啊:smile_o06: [/quote]

係,咁樣清楚自己食過D咩:loveliness:

~那朵花~ 2018-6-3 09:30 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-6-3 08:40 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481354786&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



加油!健身舞都唔易做架 [/quote]

昨晚做30分鐘已經攰到隻野,
平時返工收比較夜,如要OT就可能要停一日:smile_42:

psplayer 2018-6-3 09:36 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 09:30 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481356548&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


昨晚做30分鐘已經攰到隻野,
平時返工收比較夜,如要OT就可能要停一日:smile_42: [/quote]

同一隻舞,做多幾次後就冇咁攰

~那朵花~ 2018-6-3 09:39 AM

[quote]原帖由 [i]psplayer[/i] 於 2018-6-3 09:36 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481356790&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


同一隻舞,做多幾次後就冇咁攰 [/quote]

如果到時習慣左,可以再增加時間,
我重點需要減係手臂同背脊,肥厚又多88肉:smile_39:

RReenn 2018-6-3 09:41 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 09:30 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481356548&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


昨晚做30分鐘已經攰到隻野,
平時返工收比較夜,如要OT就可能要停一日:smile_42: [/quote]

sis通過OT到幾點? 8點收工我都會快步行

~那朵花~ 2018-6-3 09:45 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-6-3 09:41 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481356948&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


sis通過OT到幾點? 8點收工我都會快步行 [/quote]

平均8點走得,一個鐘坐車回家,食完飯沖涼都差不多10點了
加上我放工後仲要做freelance,所以運動係屋企多

[[i] 本帖最後由 ~那朵花~ 於 2018-6-3 09:47 AM 編輯 [/i]]

yeeki_ab 2018-6-3 09:47 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 09:28 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481356473&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


係,咁樣清楚自己食過D咩:loveliness: [/quote]


宜家用apps計,超簡單:smile_o05:

RReenn 2018-6-3 09:50 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 09:45 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481357140&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


平均8點走得,一個鐘坐車回家,食完飯沖涼都差不多10點了
加上我放工後仲要做freelance,所以運動係屋企多 [/quote]


我快行遠d搭車,比正常搭車多15分鐘左右,叫做郁動下囉!
sis有freelance就辛苦d

~那朵花~ 2018-6-3 09:53 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2018-6-3 09:47 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481357205&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



宜家用apps計,超簡單:smile_o05: [/quote]

我都想用~可以介紹吓那個APPS嗎?

~那朵花~ 2018-6-3 09:55 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-6-3 09:50 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481357302&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我快行遠d搭車,比正常搭車多15分鐘左右,叫做郁動下囉!
sis有freelance就辛苦d [/quote]

我平日好少做運動,所以做一陣都好攰...或可星期六,日慢慢增加量

yeeki_ab 2018-6-3 09:58 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 09:53 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481357433&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我都想用~可以介紹吓那個APPS嗎? [/quote]


我用myfitnesspal... scan barcode就得:smile_o06:

RReenn 2018-6-3 09:58 AM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 09:55 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481357514&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我平日好少做運動,所以做一陣都好攰...或可星期六,日慢慢增加量 [/quote]


剛運動時我都係咁,慢慢加量加速啦!

~那朵花~ 2018-6-3 10:40 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2018-6-3 09:58 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481357615&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我用myfitnesspal... scan barcode就得:smile_o06: [/quote]

剛剛下了~THX:loveliness:

~那朵花~ 2018-6-3 10:42 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2018-6-3 09:58 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481357644&ptid=27484409][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



剛運動時我都係咁,慢慢加量加速啦! [/quote]

好,現在整整下減肥沙律先~!

~那朵花~ 2018-6-3 12:07 PM

已整好沙律,自家煮健康D:loveliness:

~那朵花~ 2018-6-3 12:12 PM

自家低脂青瓜蘋果雞蛋蟹柳沙律一大碗=

低脂沙律1/3約200卡
青瓜一條45卡
大富士蘋果85卡X2=170卡
水煮蛋80卡X4=320卡
蟹柳15卡X10條=150卡

約900大卡


我打算分4餐食=225卡一餐

alexlovesuki 2018-6-4 02:41 PM

[quote]原帖由 [i]~那朵花~[/i] 於 2018-6-3 08:34 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481354565&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


係,我打算用計卡路里去減,
一日1200卡+做半個鐘健身舞

希望去旅行前可以做個靚靚的自己,
開心出發~ [/quote]

女人一定要貪靚~

瘦返~果個感覺好好!

我頭三個月減20磅
第4,5個月減多5磅,
現在hea住減
目標~末來二個月,
瘦多5-10磅,
就可以收工😊

水景頁 2018-6-6 06:02 PM

加油&堅持

phyllis1009hk 2018-6-6 06:26 PM

[quote]原帖由 [i]alexlovesuki[/i] 於 2018-6-4 02:41 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481428705&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


女人一定要貪靚~

瘦返~果個感覺好好!

我頭三個月減20磅
第4,5個月減多5磅,
現在hea住減
目標~末來二個月,
瘦多5-10磅,
就可以收工😊 ... [/quote]
你4,5個月 係咪難減d?

alexlovesuki 2018-6-6 08:57 PM

[quote]原帖由 [i]phyllis1009hk[/i] 於 2018-6-6 06:26 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=481555790&ptid=27484409][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你4,5個月 係咪難減d? [/quote]

因為自己hea咗,
食野鬆懈咗~

同時間冇關係!
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